Centrado en estiramientos y posturas de yoga, puede aumentar la flexibilidad y aliviar el dolor de espalda.

Si buscas una forma sencilla de estirar y recuperarte, el masaje tailandés es la solución.

«El masaje tailandés incorpora estiramientos pasivos y posturas de yoga con técnicas de medicina ayurvédica y china», explica DeBorah Hillside, RN, LMT, masajista certificada y enfermera titulada. Es una forma ancestral de sanación, no una actividad física ni un método de relajación.

Hillside explica con detalle cómo funciona el masaje tailandés, qué beneficios puede obtener y qué esperar durante una sesión.

¿Qué es la terapia de masaje tailandés?

La terapia de masaje tailandés, también conocida como masaje de yoga tailandés o yoga asistido, no utiliza aceites ni técnicas de masaje tradicionales.

En cambio, el terapeuta le ayuda a realizar estiramientos suaves y posturas de yoga para promover el bienestar, utilizando su propio cuerpo para guiarle y apoyarle.

Tu masajista puede usar sus manos, articulaciones de los brazos, antebrazos y pies para ayudarte a reducir la tensión muscular.

Durante un masaje tailandés, que suele durar unos 90 minutos por sesión, el terapeuta se centra en desbloquear los sens, que según la terapia tradicional tailandesa, se refiere a los canales de energía internos, mediante movimientos y estiramientos.

«La terapia de masaje tailandés tiene fuertes componentes espirituales basados ​​en el budismo», explica Hillside. «El objetivo es redistribuir tu energía interior por todos los órganos y sistemas del cuerpo para alcanzar el bienestar. Y tu terapeuta está capacitado para transmitirte amor y generosidad, o metta, durante toda la sesión».

A diferencia del masaje sueco u otros métodos de masaje occidentales, que utilizan una camilla, el masaje tailandés comienza con una colchoneta o cojín en el suelo.leer más masaje tailandés valencia En la página de artículos Y a diferencia de otras terapias de masaje, en las que te quitas la mayor parte de la ropa, en el masaje tailandés puedes dejarla puesta. Se recomienda usar ropa holgada.

Es fundamental tener en cuenta que solo una pequeña parte de los terapeutas de masaje pueden realizar correctamente el masaje tailandés, así que asegúrese de encontrar a alguien acreditado en esta técnica.

Beneficios del masaje tailandés

Algunos beneficios para la salud y el bienestar del masaje tailandés incluyen:

Aumenta la flexibilidad y la amplitud de movimiento

Estudios demuestran que el masaje tailandés ayuda a aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento al mejorar la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno a los músculos.

“La flexibilidad está relacionada con la función de las articulaciones”, explica Hill. “Al aumentar la flexibilidad de los tendones, la amplitud de movimiento mejora.” Si su nivel de actividad se sale de lo habitual, podemos ayudarle a mejorarlo.

Reduce el dolor de espalda

Un estudio revela que si sufre dolor en la parte superior o inferior de la espalda, el masaje tailandés puede ayudarle a reducirlo.

Gran parte de su efecto se debe a las posturas de yoga en las que se basa el masaje tailandés», afirma Hill. «Durante la sesión, usted está relajado y descansado. Esto permite al masajista realizar estiramientos.»

Puede practicar posturas de yoga como la postura de la paloma y la postura del cuatro, pero con el masaje tailandés, el masajista le ayuda a mantenerlas.

También realizamos posturas de giro», añade. Estas acciones ayudan a activar la espalda y a lubricar las articulaciones de la columna vertebral.

Minimiza el dolor de cabeza

Para quienes sufren dolores de cabeza o migrañas persistentes, las investigaciones revelan que una sesión de masaje tailandés puede ayudar a reducir su intensidad.

Además, es importante tener en cuenta que los beneficios del masaje tailandés pueden durar entre dos y quince días.

«En general, el masaje puede ayudar con los dolores de cabeza tensionales y las migrañas causadas por molestias cervicogénicas», explica Hill. «El dolor cervicogénico se debe a la rigidez de los músculos del cuello.» El masaje tailandés ayuda a aflojar los tejidos musculares que causan el dolor de cabeza.

Hillside recuerda que si padeces ciertos tipos de migrañas, como migrañas en racimos o dolor ocular, debes consultar a tu médico para recibir tratamiento.

Reduce el estrés y la ansiedad

¿Qué tiene en común el masaje tailandés con otros tipos de masaje? Según estudios, el masaje tailandés puede ser calmante y relajante, lo que a su vez puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

Hillside afirma que muchas personas se duermen durante una sesión de masaje tailandés debido a su efecto relajante.

Tu masajista comienza a trabajar delicadamente contigo, seguido de estiramientos y posturas de yoga —aclara—. Muchas personas duermen porque no necesitan hacer ningún tipo de trabajo.

Favorece la digestión

El masaje tailandés se considera un masaje “de pies a cabeza”, que incluye un masaje abdominal.

“Hay algunos puntos de energía en la zona abdominal que se pueden estimular con un masaje abdominal profundo”, señala Hill. “Puede mejorar la digestión porque estamos movilizando esa energía”.

¿Quién debería considerar un masaje tailandés?

El masaje tailandés puede ser beneficioso si lleva una vida sedentaria y busca aliviar dolores y molestias.

También es excelente si llevas un estilo de vida activo o eres atleta, ya que puede mejorar tu flexibilidad.

Independientemente de tu situación, Hill recomienda que consultes con tu médico antes de programar una sesión de masaje tailandés, especialmente si padeces alguna de las siguientes afecciones:

• Problemas cardíacos.
• Hipertensión o presión arterial alta.
• Osteoporosis.
• Diabetes.
• Cáncer.

Además, no se recomienda el masaje tailandés para mujeres embarazadas.

En general, el masaje tailandés puede ayudar a reducir la tensión, mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor de espalda, por lo que podría valer la pena descubrir esta técnica ancestral y cómo podría beneficiarte.

y El masaje tailandés puede ser realmente dinámico y excelente para quienes buscan una experiencia de masaje diferente, asegura Hillside.